Dieser kleine Ratgeber stellt Ihnen in 45 angenehmen Leseminuten die elementaren Saulen aufgeweckter Lebensfreude vor. Erfahren Sie, wie sich chronische Mudigkeit aussert und was Sie durch Schlafhygiene sowie den richtigen Schlafrhytmus langfristig dagegen tun konnen. Lernen Sie ausserdem zahlreiche Methoden kennen, mit denen das Schlafen besser gelingt und tanken Sie gesundheitliche, bewegungstechnische und ernahrungsbedingte Reserven auf - fur eine ausgeschlafene Lebensweise.
Die 20 sofort gebrauchsfertigen Frischekicks & Wachmacher werden sowohl Ihrer geistigen als auch Ihrer korperlichen Fitness die Augen offnen. Gonnen Sie sich einfach 45 Minuten zum Wachwerden
Inhaltsverzeichnis 1. Einleitung
2. In der Gesundheit wohnt ein wacher Geist
2.1 Schlafstorungen - Von Schnarchern und Beschnarchten
2.2 Schlafrhythmus - Einschlafen, tiefschlafen & durchschlafen
2.3 Schlafhygiene - Es liegt in der Luft, in den Farben und im Blut
2.4 Aufwachen - Aus den Federn, fertig, los
2.5 Ernahrung - Eine grosse Portion Wachheit, bitte
3. Lebensweise statt lebensmude
3.1 Alles in Bewegung? Uber die Bedeutung von Sport.
3.2 Anregen und Abschalten im Tagesverlauf
3.3 Leere Reserven durch Achtsamkeit und Inspiration auffullen
4. Madame Missous 20 Frischekicks & Wachmacher
4.1 Frischekick 1: Helle Kopfchen
4.2 Frischekick 2: Aus heiss mach kalt
4.3 Frischekick 3: Alles Zitrone
4.4 Frischekick 4: Halbvolles Glas Power
4.5 Frischekick 5: Lachlust
4.6 Frischekick 6: Schwung aus erster Hand
4.7 Frischekick 7: G wie Guten Morgen
4.8 Frischekick 8: Ein dehnbarer Begriff
4.9 Frischekick 9: Auf ins Grune
4.10 Frischekick 10: Taten sprechen lassen
4.11 Frischekick 11: Entsauert macht lustig
4.12 Frischekick 12: Fur Mude soll's Rosenwurz regnen
4.13 Frischekick 13: Iss doch Wurst
4.14 Frischekick 14: Einmal tief durchatmen
4.15 Frischekick 15: Mittagsschlaf fur Erwachsene
4.16 Frischekick 16: Kaltduscher und Warmesser
4.17 Frischekick 17: Richtig satt macht wach
4.18 Frischekick 18: Uber das Wasser gehen
4.19 Frischekick 19: Kauen Sie sich fit
4.20 Frischekick 20: Ab ins Bett
5. Schlussworte
6. Anhang, Rechtliches und Impressum
"Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 52 Seiten, 73.000 Zeichen, 10.000 Worter""