In diesem Buch dreht sich alles rund um den Ruderergometer concept 2. Einleitend werden wichtige Aspekte der Trainingslehre vermittelt, anschließend folgen in ca. 50 Beispielen Tipps und Tricks zur Verbesserung der Rudertechnik. 150 illustrierte Beispiele regen letztlich zu einem vielseitigen, abwechslungsreichen Krafttraining in 10 verschiedenen Positionen an. Jedem Buch liegt eine DVD mit vielen Video-Clips und einem kurzen Ruder-Animationsfilm bei.