29 verschiedene Meditationen werden hier vorgef hrt, um sie nicht nur vor m ndlichen Pr fungen an Hochschulen und Universit ten (Kolloquium) einzusetzen, sondern auch in anderen stressigen Situationen und Vortr gen. Inhalt 1. Z hlmeditation Eu-Stress und Dis-Stress Der Notfall-Mechanismus Lampenfieber hilft den Pr flingen 2. Muskelentspannungs bung (nach E. Jacobsen) 3. Entspannung durch bewusstes Atmen Die Herkunft der unterschiedlichen Meditationen Passive und aktive Meditationen 4. Konzentrations bung zu Umrissen 5. bung zur Assoziation 6. Rede bung mit Filmen ohne Ton 7. Die Traumreise 8. Erfolgsmotivation 9. Meditation in Wei 10. Musikmeditation 11. Bildermeditation 12. Wolkenmeditation 13. Blumen- und Pflanzenmeditation 14. Tiermeditation 15. Lichtmeditation 16. Meditation mit Gebeten 17. Ruhegebet 18. Ein weiteres Gebetsbeispiel 19. Anthroposophische Meditationen 20. ACEM-Meditation 21. Selbsthypnose und Hypnotherapie Die aktiven Meditationsarten 22. Naturmeditation 23. Die Generalprobe 24. Geh- und Bewegungsmeditationen Verschiedene Stresstypen reagieren unterschiedlich Der Schreck-Typ Der Flucht-Typ Der Kampf-Typ Das Anti-Stress-Programm Checkliste zur pers nlichen Vorbereitung 25. Einstimmung auf den Tag der Pr fung 26. Visualisierung der Pr fungssituation 27. Visualisierung aus Pr fersicht 28. Mind Map - mit Meditation Mind Map (Beispiel) 29. Allgemeine K rperentspannung Schlusswort Der Verfasser, Dr. Joachim von Hein aus Hannover, ist seit ber 20 Jahren staatlich bestellter Pr fer und Dozent. Er hat alle Meditationen selbst ausprobiert und empfiehlt sie Studierenden, Bewerbern und Berufst tigen, die ihren Erfolg in einer Pr sentation steigern wollen. Er bietet auch entsprechende Coachings und Trainings an. Er ist erreichbar per Telefon: 0511 646 11 588 oder per E-Mail info@jvhein.de