40 Rezepte fur die Phase, wenn du gerade mit dem Rauchen aufgehort hast: Kontrolliere dein Ruckfallrisiko mit der richtigen Ernahrung und einer gesunden Diat Von Joe Correa CSN Es gibt viele veroffentlichte Studien, die zeigen, wie Rauchen unsere korperliche und mentale Gesundheit beeintrachtigt. Nervositat, Kopfschmerzen, Hunger und Konzentrationsschwache sind nur einige der Symptome. Mit dem Rauchen aufzuhoren ist vermutlich eine der besten Entscheidungen deines Lebens. Sei dir bewusst, dass der durch Rauchen verursachte Schaden der beste Grund uberhaupt ist, um diese lebensbejahende Entscheidung zu treffen. Der Schlussel liegt nicht nur in deinem Kopf und darin, wie stark du diesen Entschluss fasst, das wegzuwerfen, was uns schadet und ein langeres und gesunderes Leben zu leben. Nichtsdestotrotz ist ein wichtiger Punkt, der oftmals mit diesem Problem in Verbindung gebracht wird: Wenn du mit dem Rauchen aufhorst, wirst du vermutlich an Gewicht gewinnen " Das Problem besteht darin, dass alle Raucher es gewohnt sind, etwas in ihren Handen und dem Mund zu haben. Wenn sie aber mit dem Rauchen aufhoren, wenden sie sich ungesunden Snacks zu, um ihre Hande und den Mund zu beschaftigen. Diese Gewohnheit fuhrt logischerweise dazu, dass man zunimmt, aber es hat nichts mit dem Rauchen zu tun. Essensgeluste steigern sich vor allem in den ersten Wochen nach dem Ende. Das ist eine harte Zeit, wenn du deinen Korper austricksen und diese Gefuhle bekampfen musst."