53 Recetas De Comidas De Reducci n De Estr s Para Ayudarlo A Atravesar Tiempos Dif ciles Y Momentos De Ansiedad: Deliciosas Recetas De Comidas Para Ayudarlo A Enfrentarse Al Estr s
Por Joe Correa CSN
El estr s es una condici n emocional que es com n para todos los seres humanos. No hay una sola persona en el mundo que no se haya sentido estresado en alg n momento de su vida. El estr s usualmente se relaciona con la mala alimentaci n como una forma de respuesta a situaciones estresantes.
No podemos definir el estr s como una enfermedad, sino m s como un estado emocional y el sentimiento de ser incapaz de lidiar con los problemas. Lentamente, sin que nos demos cuenta, empieza a afectar nuestra salud en muchas formas diferentes. Nuestro sistema inmune empieza a debilitarse, nos sentimos cansados, enfermos y sin energ a. Esto lleva a nuestro cuerpo a un estado de desbalance hormonal y los niveles de az car en sangre se reducen, lo que usualmente resulta en la reacci n exagerada. El estr s es un disparador probado de muchas enfermedades diferentes y mucho m s peligrosas. Es una de las principales causas de las condiciones card acas, infartos, fallas de diferentes rganos, desbalance hormonal, y todo lo relacionado a ello, etc. Comer mal, como un producto final del estr s, lleva a contraer sobrepeso y muchos otros problemas que vienen con l. Es un ciclo vicioso que deber a ser detenido y corregido tan pronto como sea posible.
Eliminar los factores que pueden causar el estr s es casi imposible. Sin embargo, la mejor forma de impulsar su energ a y dejar el estr s atr s es comenzar una dieta saludable. Esto no necesita mucho pensamiento. Una dieta saludable balancear su cuerpo entero de forma inimaginable. Una dieta balanceada estabilizar sus niveles de az car en sangre y le dar suficiente energ a para lidiar con una situaci n estresante y problemas emocionales de la mejor forma posible.
Es por ello que he creado este libro con recetas saludables y de gran sabor, que se enfocan en incrementar la fibra y carbohidratos buenos para mantener los niveles de az car en sangre apropiados. Estas recetas est n repletas de fuentes naturales de nutrientes de todo tipo que su cuerpo necesita desesperadamente para lidiar con la vida cada d a. Las frutas y vegetales, legumbres, frijoles, carnes magras, salm n y aceite de oliva, frutos secos y semillas. No hay nada mejor que comer inteligente para reducir los niveles de estr s.
Este libro se enfoca en alimentos ricos en vitamina C, vitamina B y magnesio.
Los alimentos con ingredientes como limones, naranjas, pimientos, tomates y verdes de hoja, son una gran fuente de vitamina C. Esta vitamina tiene un impacto f sico y psicol gico importante en las personas que est n lidiando con el estr s.
La vitamina B es un impulsador de energ a que le dar la fortaleza mental y f sica para recuperarse ante una situaci n estresante. La espinaca, palta, frutos secos y pescados son algunos de los ingredientes que he incluido en estas recetas para incrementar esta vitamina esencial para manejar el estr s.
El magnesio est a cargo de la relajaci n muscular y manejo de ansiedad, que est incluido en muchas de las comidas en las recetas de este libro. Encontrar impulsadores de magnesio naturales como frutos secos, arroz negro y frijoles, en diferentes combinaciones sabrosas.