Wie oft hat man nicht schon mit den besten Vorsätzen ein neues Fitnessprogramm oder eine Diät begonnen und ist nur allzu bald an den eigenen, überhöhten Erwartungen gescheitert? In diesem ungewöhnlichen und durch und durch überzeugenden Ratgeber beweist Christian Zippel, dass überdurchschnittliche Fitness KEINEN überdurchschnittlichen Aufwand verlangt. Bereits 20 Prozent Einsatz bringen 80 Prozent Erfolg, wenn man es richtig angeht. Nur das Ziel der Perfektion erfordert eine komplette Umstellung der Lebensweise. Aber mal ehrlich: Wer will schon so hoch hinaus? Trotzdem lassen wir uns viel zu oft von dem Gedanken abschrecken, dass lebenslange Fitness zu völligem Verzicht und höllischem Training verpflichtet. Die Wahrheit ist, dass sich mit minimalem Aufwand absolut befriedigende Erfolge erzielen lassen. Es kommt lediglich darauf an, die Bilanz des eigenen Fitnesskontos im positiven Bereich zu halten. Zweimal 20 Minuten Training pro Woche und einige Optimierungen im Alltag genügen. Das Buch zeigt überall durchführbare Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und bietet wirksame Ernährungstipps, die den Kontostand nach oben befördern. Ein Extrakapitel befasst sich mit Übungen an Turnringen, die leicht zu transportieren und schnell montiert sind. Sie erlauben Training auf höchstem Niveau ohne teure, schwere Geräte. Mit diesem unkonventionellen Konzept wird Fitness im Nu zur Selbstverständlichkeit und trotzdem muss man nicht auf Genuss verzichten - beides Voraussetzungen für ein langes, gesundes, schönes und starkes Leben.