Achtsamkeit für jeden Tag. Kompakt-Ratgeber

Dr. Norbert Weidinger, geb. 1948, lebte während des Studiums der Katholischen Theologie und Erziehungswissenschaften fünf Jahre als Mönch der Abtei Münsterschwarzach; in dieser Zeit ließ er sich im Zen-Buddhismus unterweisen. Später wurde er Lehrbeauftragter an der Universität München und Direktor des Religionspädagogischen Zentrums in Bayern mit den Schwerpunkten "Dialog der Religionen", Lehrergesundheit sowie Meditations- und Gebetsformen. Gertrud und Norbert Weidinger haben zahlreiche, oft gemeinsame Bücher zu liturgischer Bildung und dem Umgang mit Zeichen, Symbolen und Ritualen in Alltag und Unterricht veröffentlicht.

INHALT Vorwort WAS IST DAS, ACHTSAMKEIT? Eine Hinführung - Annäherung an einen facettenreichen Begriff - Religionsgeschichtliche Hintergründe - Ziel und Wirkung der Achtsamkeit Was Sie im Folgenden erwarten können ACHTSAM SEIN MIT SICH SELBST - Sei ganz bei dir Im Laufe der Tages - Den Morgen begrüßen - Mein Spiegelbild begrüßen - Die Betrachtungsweise wechseln - Die Arbeit beginnen - Den Mittag gestalten - Am Feierabend die Arbeit abschütteln - Die warme Flasche - Den Tag beschließen: die Sternenspardose - Er-Lesenes für meine tägliche Schatzkiste - "Eine weise Frau bietet Pfirsiche an" - Nachtruhe finden: den Tag "durch-kauen" - In den Traum reisen - Blitzentspannung auch in der Nacht - Ruhen in unruhiger Nacht - Wenn der Schlaf nicht kommen will In der Unruhe des Alltags - Sich in sich selbst verwurzeln - Die Mühle drehen - Einen Schritt nach dem anderen - Den Atem spüren: sich Bilder vorstellen - Den Körper munter klopfen - Die große Körper-Acht erfrischt - Achtsam spülen oder Staub wischen - Beruhigende Kreise und Spiralen malen - Ruhe finden durch Lesen, Sprechen, Schreiben, Malen - Sich erden im Lesen In schweren Zeiten - Über den Sorgen schweben - Wenn nichts mehr geht, dann gehe! - Nur für heute - Achtsam "Wolken teilen" - Bei Trauer besonders gut für sich sorgen - Trostorte finden - Trostmenschen finden - Trostmensch werden - Eine Klang-Dusche nehmen - Sich ins Trostbild versenken ACHTSAM SEIN MIT ANDEREN UND MITEINANDER - Die drei Siebe Im Alltag und zu gemeinsamen (Fest-)Zeiten - Einander begegnen im Gespräch - Achtsam zusammenarbeiten - Für einen lieben Menschen - Silvesterbriefe - Aufmerksamkeiten an Lebensfesten Herausforderungen des Alltags - Dem Ärger Luft machen - Ein nie abgeschickter Brief - Zwiegespräch mit sich selbst - Das Sinnvolle suchen - Gut zureden, Gutes zusprechen: segnen - Visionen ACHTSAM SEIN MIT NATUR UND UMWELT - Die Geschichte mit den Seesternen Achtsam im Umgang mit der Natur - Geh aus, mein Herz - Hörst, siehst und reichst du das? - Die Wiese spüren - Vorsatz für einen Tag - Schneckenhaus-Meditation - Steine - Botschafter einer fernen Welt ACHTSAM SEIN FÜR DAS GANZ ANDERE UND DEN KOSMOS - Loslassen Über sich hinaus - in die Tiefe wachsen - Achtsamkeitsmeditation - Verlangen nach mehr? - All-eins-sein - Alles in einer Rosine? - Stille und Schweigen üben - Kloster auf Zeit - Aus einem alten Schatz schöpfen - Heiliger Ort Anstelle eines Nachwortes - Desiderata - Wünschenswertes Literaturverzeichnis Adressen und Internetseiten Register