Der Begriff Achtsamkeit ist in aller Munde und das zu Recht! Achtsamkeit hat viele positive Effekte. Das Üben und Praktizieren von Achtsamkeit hilft erwiesenermaßen dabei Stress zu reduzieren und psychische Probleme wie Angst oder Depression zu überwinden. Untersuchungen zeigen, dass Achtsamkeit dazu führt, dass Menschen glücklicher und zufriedener werden. Nach langjähriger Praxis der Achtsamkeit lassen sich sogar organische Veränderungen im Gehirn nachweisen, die sonst nur bei besonders glücklichen Menschen vorzufinden sind. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Achtsamkeit für sich nutzen können. Dazu sind keiner Vorkenntnisse erforderlich. Nach dem Lesen kennen Sie alle wichtigen Fakten zum Thema Achtsamkeit und können sofort damit beginnen, Achtsamkeit auch in Ihr Leben zu integrieren. Im Einzelnen erfahren Sie: ¿ was Achtsamkeit ist ¿ welche Ziele und Veränderungen mit Achtsamkeit erreichbar sind ¿ für wen Achtsamkeit geeignet ist ¿ wie Achtsamkeit gegen Stress, Angst und Depressionen wirkt ¿ wie Achtsamkeit glücklich(er) macht ... wie das Achtsamkeitsprogramm MBSR funktioniert ¿ wie Sie selbst beginnen, Achtsamkeit zu praktizieren ¿ welche Formen von Übungen es gibt ¿ wie Sie Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben integrieren können