Achtsamkeit

Die vier Qualitäten des Geistes15 1Unermüdlich: Der ausdauernde Geist17 2Wissensklarheit: Klares Verstehen kultivieren24 3Achtsamkeit: Das Tor zur Weisheit27 4Konzentration: Die gesammelte Natur des Geistes36 Der Satipä¿h¿na-Refrain41 5Betrachtung der vier Grundlagen43 6Reines Erkennen und andauernde Achtsamkeit51 Achtsamkeit auf den Körper61 7Achtsamkeit auf den Atem63 8Achtsamkeit auf die Körperhaltung74 9Achtsamkeit auf die Handlungen81 10Achtsamkeit auf die körperlichen Merkmale87 Achtsamkeit auf die Gefühle101 11Befreiung durch Gefühle103 12Weltliche und überweltliche Gefühle113 Achtsamkeit auf den Geist125 13Die heilsamen und unheilsamen Wurzeln des Geistes127 14Der Refrain: Über Gefühle und den Geist 137 Achtsamkeit auf die Dhammas ¿ Die fünf Hindernisse147 15Sinnesbegierde149 16Übelwollen159 17Dumpfheit und Mattheit169 18Rastlosigkeit und Sorge182 19Zweifel193 Achtsamkeit auf die Dhammas ¿ Die fünf Daseinsgruppen des Anhaftens201 20Materielle Form, Gefühl und Wahrnehmung203 21Geistesformationen und Bewusstsein215 22Betrachtung der fünf Daseinsgruppen228 Achtsamkeit auf die Dhammas ¿ Die sechs Sinnesbereiche239 23Wie wir die Welt erfahren241 24Das Rad von Säs¿ra248 Anhang AÜbersetzung des Satipä¿h¿na Sutta von An¿layo (dt. Übersetzung Ilse Maria Bruckner und Siegfried C.A. Fay)262 Anhang BGlossar 276 Anmerkungen281 Index293 Danksagung313 Über den Autor314