Hartmut Becker zeigt: Es gibt Methoden der Raucherentwöhnung, die sogar Spaß machen und keine Willensanstrengung erfordern! Und Entzugserscheinungen lassen sich minimieren!Unerlässlich ist allerdings auch hier das "Know-how", und dazu gehört vor allem ein tragfähiges Gesamtkonzept, das in jedem Fall vier Bausteine enthalten sollte:- Baustein Nr. 1 umfasst die Vorbereitung und denMotivationsaufbau. Dazu gehört erstens, dass Sie sichKlarheit über Ihre Gründe verschaffen, mit demRauchen aufzuhören, und sich nicht nur dieSchädlichkeit des Rauchens verdeutlichen, sondernauch in einem einfachen mentalen Training den Erfolgvorausdenken. Zweitens ist es wichtig, dass Sie dieUrsachen Ihres Rauchens ermitteln; und drittens ist esfür Ihren Erfolg unerlässlich, die Erkenntnisse derWissenschaften über die Entstehung von Süchtenkennenzulernen, um Ihren "Suchttyp" bestimmenzu können.- Baustein Nr. 2 betrifft die Auswahl und Anwendungder individuell richtigen Methode. Sie richtet sich u. a.nach dem Abhängigkeitstypus. Das Buch stellt nebenden bereits bekannten Methoden auch zahlreiche neuevor, z. B. die Zauberbergmethode, dieFastenmethode, die Meditationsmethode, dieSubliminalmethode, die neuroelektrische Therapie unddie Methode der Totalentspannung.- Baustein Nr. 3 ist ein Konzept zur Vermeidung vonRückfällen und zum Umgang mit eventuellenRückfällen.- Baustein Nr. 4 betrifft den Aufbau einesLebenskonzepts, das das Rauchen überflüssig macht."Sehr flüssig geschrieben! Eine Menge guter Gedanken und Argumente! Ein guter Beitrag, entwöhnungswilligen Rauchern zu helfen!"(Prof. Dr. med. Ferdinand Schmidt)