Auf Grundlage der Arbeit von David Sinclair (Das Ende des Alterns) hat der Internist und Sportmediziner Dr. Peter Heilmeyer eine Methode entwickelt, mit der sich Alterungsprozesse aufhalten und sogar wieder rückgängig machen lassen können, die er auch bei sich selbst seit Jahren erfolgreich anwendet und hier erstmals der Öffentlichkeit zugänglich macht. Seine "3-Säulen-Strategie" beinhaltet: - Entzündungsprozesse bekämpfen: Silent Inflammation, also unerkannte Entzündungsprozesse, die den Organismus angreifen und Gefäße, Nerven und Zellen schädigen sind grundsätzlicher Auslöser von Alterungsprozessen. Diese Entzündungen zu bekämpfen, ist also die Grundlage jeglicher wirksamer Anti-Aging-Strategie. Entzündungshemmende Ernährung und anti-entzündliche Nahrungsergänzung dienen dazu, chronische Infekte zu minimieren oder zu beseitigen und ein ausbalanciertes Immunsystem (wieder)herzustellen. - Hormesis als Schlüssel zur Heilung des Alterns: Hormesis beschreibt das medizinische Prinzip, dass die Gabe geringer Dosen schädlicher oder giftiger Substanzen sowie stressauslösender Faktoren eine positive Wirkung haben kann. Neben der Erklärung des Begriffs erläutert der Autor, wie wir Lebensstil und Ernährung an diesem Prinzip ausrichten können: u. a. mit Intervallfasten, ketogener Ernährung, ausreichend positivem Stress, Bewegung, ausreichender Entspannung und Schlaf. - Altern als Störung der Epigenetik: Altern ist komplex und findet in unserem Genom statt. Anti-Aging bedeutet daher grundsätzlich, Störungen im Epigenom zu reduzieren. Der Autor erklärt die Grundlagen von Genetik und Epigenetik, wie wir das gezielte An- und Abschalten von Genen optimieren können und warum der Alterungsprozess unmittelbar mit einer stetig unpräziser werdenden Ansteuerung von Genen verbunden ist, wie man sein aktuelles epigenetisches Alter bestimmen kann und welche Substanzen, Medikamente (z. B. Resveratrol, Metformin, Lithium) und medizinische Methoden auf genetischer Ebene der Alterung entgegenwirken sowie welche Änderungen im Lebensstil positiven Einfluss auf die Epigenetik haben können: u. a. Meditation, körperliches Training, Ernährung Fallbeispiele von Patienten, bei denen Dr. Heilmeyer sein Verfahren bereits erfolgreich angewendet hat, eine Langzeitdokumentation des Eigenversuchs von Dr. Heilmeyer, um das Altern aufzuhalten sowie eine kritische Betrachtung der aktuellen Möglichkeiten von Anti-Aging-Therapien in Deutschland runden den Ratgeber ab.