46 Rezepte gegen Menstruationsbeschwerden: Beseitige Schmerz und Unwohlsein durch nat rliche Nahrungsheilmittel
Von Joe Correa CSN
Viele Frauen leiden vor oder w hrend ihrer Periode unter einer Art Unterleibs- und R ckenschmerzen, ein pr menstruelles Syndrom, das durch eine Vielfalt an Symptomen zeigt, wie Reizbarkeit, Ungeschicklichkeit, Kopfschmerzen, schmerzende und spannende Br ste, belkeit, Durchfall, Bl hungen, Akne, etc.
Dieses Buch wird Ihnen helfen, wie Sie mit Ihrem K rper umgehen k nnen und wie Sie diese unangenehmen Symptome reduzieren k nnen. Menstruelle Beschwerden erscheinen 7-10 Tage vor dem Beginn der Periode und verschwinden normalerweise ein paar Tage darauf.
Diese Symptome varieren von Zyklus zu Zyklus und von Frau zu Frau. Aber eines ist sicher - jede Frau auf diesem Planeten hat bereits einmal in ihrem Leben eines dieser Symptome erlebt. Es h ngt von der hormonellen Balance ab, aber auch von anderen Faktoren, wie Ern hrung, Stress und Lebensstil. Deshalb ist es extrem wichtig, Ihren K rper besser kennenzulernen und Ihren Zyklus zu verfolgen, indem Sie ihn im Kalender notieren und beobachten, wie sich Ihr K rper verh lt.
Ern hrung gegen PMS
Um unangenehme Symptome des PMS in der zweiten Zyklush lte zu vermeiden, sollten Sie auf Ihre Ern hrung achten. Zu viel Zucker, verarbeitete Nahrungsmittel, Softdrinks, Alkohol, Kaffee, schwarzen Tee und zu viel Fettes vermeiden. Die Ern hrung in diesen 14 Tagen vor der Periode wird die unangenehmen Nebenwirkungen des PMS und sogar den Schmerz reduzieren und vermeiden.
In der zweiten Zyklush lfte mehr Fisch und gesunde Fette essen, da Studien zeigen, dass dies die Symptome von PMS erleichern k nnen. Frauen, die unter Regelschmerzen leiden, haben einen niedrigen Fetts urespiegel im K rper. Interessanterweise leiden Frauen in Japan selten unter PMS, da ihre Ern hrung reich an Fisch und gesunden Fetten ist.
Um diese Regelschmerzen zu mindern, sollten Nahrungsmittel reich an Vitam B, insbesondere Pyridoxin (Vitamin B6), sein. Es hebt die Stimmung, verbessert den Schlaf und erleichtert den Schmerz im Abdomen.
Die allgemeine Gesundheit bessert sich auch in dem sich Kalzium und Magnesium erh ht. Einige Studien zeigen, dass die Erh hung von Kalzium und Magnesium in der zweiten Zyklush lfte viele pr menstruelle Symptome reduziert. Kalzium hebt nicht nur die Stimmung, sondern sch tzt auch vor allergischen Reaktionen, Schmerz und reduziert die Monatsblutung. Magnesium tr gt zur seelischen Ausgeglichenheit bei, reduziert Reizbarkeit, Stress und erh ht die allgemeine Widerstandsf higkeit unseres Organismus.
Dieses Buch enth lt viele Rezepte f r eine ausgewogene Ern hrung in dieser schwierigen Zeit.