Cum să accepți ceea ce nu poți schimba

Pierderea unui job, o despărțire sfâșietoare, moartea cuiva drag sau o boală cruntă îți va da întreaga viață peste cap. Cum poți, totuși, să faci față absurdului, neprevăzutului, lucrurilor pe care nu le poți controla? În timp ce unele abordări facile te invită să privești "partea plină a paharului", cartea de față propune o altă abordare, bazată pe "acceptare".

Dar nu în sensul de resemnare și împăcare, ci de disponibilitate pentru a te confrunta cu emoțiile negative (furie, frustrare, anxietate), pentru a ține doliu și pentru a procesa evenimentele implacabile într-un mod care să aibă sens pentru tine.

Janina Scarlet, psiholog clinician, este specializată în terapia centrată pe acceptare și angajament (ACT) și a dedicat o serie de cărți terapiei cu supereroi.

Cuprins

Introducere
Partea întâi. Acceptare, evitare și toate emoţiile conexe: Ce și de ce?
Capitolul 1. Paul
Capitolul 2. Pierderi ambigue
Capitolul 3. Blocajul
Capitolul 4. Calea către eliberare
Capitolul 5. Evitarea
Capitolul 6. Povestea originară
Capitolul 7. Acceptare vs. tolerare
Capitolul 8. Rezistență și foc
Capitolul 9. Lucruri care ies la iveală
Capitolul 10. Niciun regret

Partea a doua. Punerea în practică a acceptării: Cum?
Capitolul 11. Exerciții de acceptare blândă
Capitolul 12. Miezul cepei
Capitolul 13. Suferința empatică și cum faci față nedreptății sociale
Capitolul 14. Acceptarea ajutorului
Capitolul 15. Stabilirea limitelor
Capitolul 16. Găsirea propriei TALE voci
Capitolul 17. Depășirea obstacolelor și regreselor
Capitolul 18. Momentul tău de Phoenix
Bibliografie
Mulțumiri