Der Zirkadian-Code

Satchin Panda zählt zu den führenden Experten bei der Erforschung von zirkadianen Rhythmen. Er ist Dozent am renommierten Salk Institute for Biological Studies in San Diego, Kalifornien. Sein Forschungsschwerpunkt liegt auf den Auswirkungen der inneren Uhr des Körpers auf die Verhaltensphysiologie und Stoffwechselprozesse.

Einleitung Teil I: Die zirkadiane Uhr Kapitel 1: Wir sind alle Schichtarbeiter Kapitel 2: Wie zirkadiane Rhythmen funktionieren, oder: Timing ist alles Kapitel 3: Ist Ihre innere Uhr im Takt? Teil II: Leben in Einklang mit dem Zirkadian-Code Kapitel 4: Der Zirkadian-Code für optimalen Schlaf Kapitel 5: Intervallfasten ¿ Stellen Sie Ihre Uhr auf Gewichtsverlust ein Kapitel 6: Optimales Lernen und Arbeiten Kapitel 7: Sport treiben im Einklang mit Ihrem Zirkadian-Code Kapitel 8: Der optimale Umgang mit Licht und Bildschirmen Teil III: Der optimale Zirkadian-Code für Ihre Gesundheit Kapitel 9: Unsere innere Uhr, das Mikrobiom und Verdauungsprobleme Kapitel 10: Der Zirkadian-Code und das metabolische Syndrom: Das hilft bei Übergewicht, Diabetes und Herzkrankheiten Kapitel 11: Das Immunsystem stärken und die Behandlung von Krebs Kapitel 12: Der Zirkadian-Code für optimale Hirngesundheit Kapitel 13: Ihr optimaler Tag ¿ Leben mit dem Zirkadian-Code Danksagung Literaturverzeichnis Stichwortverzeichnis Über den Autor