¿Qué es una dieta baja en sodio? Una dieta baja en sodio restringe la cantidad de sodio (sal) en la dieta. En esta dieta, debería tratar de consumir no más de 2,300 miligramos (mg) de sodio por día. Esta es la cantidad de aproximadamente una cucharadita de sal de mesa. El sodio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos. La mayoría de las personas consumen mucha más sal de la que necesita. Las dietas altas en sodio pueden aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. El reducir el consumo de sodio puede ayudar a disminuir la presión arterial. Comer sano no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas incluso cuando sufres de hipertensión y presión arterial alta. Solo tiene que saber cómo mezclar y combinar los alimentos y tener el tamaño de las porciones correcto para asegurarse de no exceder el límite diario saludable de calorías y sodio adecuado para su salud. Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos. Este plan de alimentación tiene que ver con las proporciones correctas. Requiere comer verduras ricas en proteínas, limitar el consumo de sal a 200 mg por día, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido de colesterol y grasas totales. Con tantas recetas para probar, será más fácil para usted comprometerse con el plan de alimentación. Esto hará que tu mente deje de comer demasiados alimentos procesados ¿¿y salados. ¿Qué estás esperando todavía? ¡Consigue tu copia ahora!