Dragoste nesigură. Cum să nu mai fii gelos și dependent emoțional

Mă iubește… nu mă iubește… mă iubește! Dar, ce se întâmplă, iar mă ignoră! Of, din nou începe cu cicăleala! Și tiparele se repetă. Oricât de trist ar părea, aducem cu noi din copilărie, din relația cu figurile primare de atașament, nesiguranța, ezitarea, evitarea, frica de a fi cu adevărat noi înșine și de a ne arăta Celuilalt, partenerului, așa cum suntem. Și, mai presus de toate, teama că nu suntem iubiți. Toate acestea erodează în timp o legătură de cuplu, transformând-o din modelul ideal al parteneriatului între doi adulți, într-un război întreținut la foc mocnit.

Dragoste nesigură este o invitație la cunoașterea și recunoașterea problemelor de atașament care vă otrăvesc relațiile, folosind în acest scop exemple și chestionare, într-un mod de lucru interactiv, incitant. Vă va învăța, în plus, cum să vă înțelegeți partenerul și cum să comunicați cu el pentru a ieși din cercul vicios al incertitudinilor.

Leslie Becker-Phelps este psiholog, psihoterapeut, autor și speaker. Coordonează pagina dedicată relațiilor pe blogul WebMD și are propria practică privată în New Jersey.


Cuprins

Introducere

Partea întâi. Piatra de temelie a tuturor relaţiilor

Capitolul 1. Legături timpurii: O bază pentru iubire
Principiile de bază ale modului în care relaţionezi
Cele patru tipuri de ataşament
Determină‑ţi tipul de ataşament

Capitolul 2. Înţelegerea motivelor pentru care relaţionezi în felul în care o faci
Apropierea: Protecţia faţă de pericole
Adăpostul sigur: Nevoia de confort
Baza de siguranţă: Sprijin pentru explorarea lumii
Echilibrul dintre autonomie şi apropiere
Gestionarea propriilor emoţii
Două moduri în care poţi dobândi siguranţa și poți avea relații fericite


Partea a doua. Descoperirea potenţialului propriu: A fi demn de iubire

Capitolul 3. Deschizând uşa schimbării
Cum să înveţi să te vezi pe tine însuţi
într‑o lumină favorabilă
Validarea „eului" propr iu pe care îl cunoşti
Validarea modului în care îi vezi pe ceilalţi
Relaţionare de tip circuit închis
Tiparul relaţional „apropiere–retragere": o problemă obişnuită într‑o relaţie
Rezumat: privire în perspectivă

Capitolul 4. Depăşirea obstacolelor
Amăgirea de sine
Logica se opreşte aici
În ce fel durerea motivează schimbarea
Nevoia de experienţe noi


Partea a treia. Conştientizarea de sine compasională: Antidotul anxietăţii din relaţie

Capitolul 5. Calea către o siguranţă profundă, durabilă
Conştientizarea de sine
Compasiunea de sine
Puterea vindecătoare a conştientizăr ii de sine compasionale

Capitolul 6. Dezvoltarea conştientizării de sine
Înfruntarea ambivalenţei proprii
Cultivarea conştientizării emoţiilor
Transformarea gândurilor proprii printr‑o conştientizare mai accentuată
Mentalizarea
Gânduri finale despre conştientizarea de sine

Capitolul 7. Crearea compasiunii de sine
Umanitatea comună
Mindfulness
Atitudinea binevoitoare faţă de sine
Pe scurt, despre conştientizarea de sine compasională


Partea a patra. Înseninarea vieţii tale amoroase

Capitolul 8. Găsirea unui partener care să te accepte aşa cum eşti şi care să‑ţi încălzească inima
Stabileşte‑ţi drept scop găsirea unei relaţii sănătoase
Ce calităţi să cauţi la un partener
Căutarea unei pepite de aur
Ţeserea unei plase de siguranţă

Capitolul 9. Cultivarea unei relaţii care te face să te simţi în siguranţă
Dezvăluirea de sine
Interdependenţa: A fi „o jumătate întreagă"
Menţinerea relaţiei
Accentuarea aspectelor pozitive
Despre recunoştinţă
Dansul iubirii cere practică

Capitolul 10. Găsirea soluţiei
A cere sprijin
Rezolvarea conflictelor prin discuţii
Darul iertării
A merge mai departe
Gânduri finale

Bibliografie
Mulţumiri