L'allenamento della resistenza e gli esercizi in palestra sono noti anche come allenamento con i pesi o allenamento della forza. Negli ultimi anni ha acquisito una grande popolarità, soprattutto grazie al suo fascino e al suo impatto positivo su molte popolazioni diverse, come i sollevatori, le comunità ricreative e cliniche. I programmi di allenamento con i pesi sono utilizzati per raggiungere diversi obiettivi, come il miglioramento delle prestazioni, la riabilitazione degli infortuni, il miglioramento del tono muscolare e la forza nei sollevatori di pesi. Il sollevamento pesi è uno degli sport più conosciuti al mondo, in cui la forza e la tecnica hanno un ruolo fondamentale. I sollevatori di pesi che si allenano con questi due programmi di allenamento, vale a dire l'allenamento di resistenza e gli esercizi di ginnastica variata, attraverso questi allenamenti, quali sono i cambiamenti e i miglioramenti che si verificano nel nostro corpo, in particolare le variabili di seguito elencate, le variabili di forma fisica, la forza, la potenza e la velocità, le variabili fisiologiche, la frequenza del polso a riposo, il tempo di trattenimento del respiro e la pressione arteriosa media, le variabili ematologiche, l'emoglobina, i globuli rossi e i globuli bianchi e le variabili biochimiche, i trigliceridi, le lipoproteine ad alta densità e le lipoproteine a bassa densità.