Yoga wurde von unseren Vorfahren entwickelt, um Körper und Geist zu stärken, zu reinigen und ins Gleichgewicht zu bringen. Die Atmung fokussiert den Geist und beruhigt das Nervensystem, indem sie Gedanken und Bewegungen miteinander verbindet und ein Bewusstsein für die grundlegende Verbindung zwischen Absicht, Handlung und Folge entwickelt. Die Philosophie des Yoga wird manchmal als ein Baum mit acht Ästen dargestellt. Diese acht Glieder sind: Yama (moralisches Verhalten), Niyama (gesunde Gewohnheiten), Asana (Körperhaltung), Pranayama (Atemübungen), Prathyahara (Sinnesentzug), Dharana (Konzentration), Dhyana (Kontemplation) und Samadhi (höheres Bewusstsein). Es gibt verschiedene Schulen der Yogapraxis, wie z. B. Hatha-Yoga, Karma-Yoga, Bhakti-Yoga und Raja-Yoga. Diese Schulen unterscheiden sich in den Proportionen der Übungen der acht Gliedmaßen. Auf der Grundlage der vorliegenden Informationen wollte der Forscher ein spezielles Standard-Yoga-Übungsmodul entwerfen und die Auswirkungen des ausgewählten Yogatrainingsprogramms auf die körperliche Fitness ermitteln.