ANTECEDENTES- El fortalecimiento del core se ha convertido en una tendencia de fitness reconocida que ha comenzado a extenderse en el mundo de la fisioterapia deportiva. Las mujeres necesitan una buena fuerza central para estabilizar el cuerpo, el equilibrio y la estabilidad adecuados. Losbeneficios de un buen programa de acondicionamiento del tronco disminuirán la posibilidad de dolor de espalda y cuello, incontinencia, rotura de discos, distensiones ligamentosas musculares. Varios problemas y lesiones ortopédicas son el resultado de una fuerza central deficiente.MÉTODO- En este estudio participaron 30 estudiantes universitarias de entre 18 y 25 años, de las cuales 15 fueron incluidas en el grupo de ejercicios en el suelo (n=15) y 15 en el de pelota suiza (n=15). Se evaluó la fuerza central (antes y después de la intervención) mediante la prueba de resistencia flexora y la prueba de resistencia extensora.RESULTADO- Tras el análisis, los resultados revelaron una mejora significativa de la fuerzafuerza central en ambos grupos (p< 0,00). El grupo de pelota suiza mostró resultados significativos en comparación con el grupo de ejercicios en el suelo.CONCLUSIÓN- El estudio mostró resultados beneficiosos en ambos grupos, los resultados reflejaron que el grupo de pelota suiza tuvo una mejoría de la fuerza muscular central que el grupo de ejercicios de suelo.