ENTSPANNUNG FÜR KINDER

Titel 1: WILLKOMMEN Titel 2: Aus dem Yoga. DER BAUM IM WIND, DER HUND, DIE KATZE UND DER LÖWE. Macht locker, löst Verspannungen und tut generell einfach gut! Ein guter Einstieg für alle weiteren Übungen, kann aber auch für sich alleine für zwischendurch wunderbar angewendet werden. Titel 3: EINLEITUNG ZU DEN MINI-ÜBUNGEN Titel 4: LAUSCHEN Einfach nur lauschen. Das schärft die Sinne, beruhigt, zentriert und sensibilisiert die eigene Wahrnehmung. Titel 5: DIE ZITRONE Sich nur vorzustellen in eine saftige, saure Zitrone zu beißen, zeigt, wie bloße Gedanken im Körper Veränderungen bewirken. Nebenbei hat bereits diese Suggestion einen beruhigenden Effekt. Titel 6: DER FELS AM MEER Du bist ein riesiger, großer Felsen am Meer. Diese Suggestion basiert auf der Schwereübung aus dem Autogenen Training. Titel 7: DIE SONNE In der wundervollen, warmen Sommersonne liegen. Diese Suggestion basiert auf der Wärmeübung aus dem Autogenen Training. Titel 9: MEERESRAUSCHEN Am Strand lauschst Du den sanften Wellen. Diese Suggestion basiert auf der Atemübung aus dem Autogenen Training. Titel 10: DEIN HERZ Dem Herz Aufmerksamkeit schenken, es bewusst zu beruhigen und mit Liebe zu erfüllen. Diese Suggestion basiert auf der Herzübung aus dem Autogenen Training. Titel 10: DEIN BAUCH Du füllst Deinen Bauch mit Wärme. Diese Suggestion basiert auf der Bauchübung aus dem Autogenen Training. Titel 11: EINLEITUNG ZUM AUTOGENEN TRAINING Titel 12: DAS AUTOGENE TRAINING Wundervolle Minuten tiefster Entspannung. Titel 13: ZAUBERSPRÜCHE Kleine Helferlein für den Alltag und für zwischendurch Titel 14: GEWICHTHEBEN Bekomme ein Gefühl für körperliche Anspannung und Entspannung. Titel 15: EINLEITUNG ZUR PROGRESSIVEN MUSKELENTSPANNUNG Titel 16: DIE PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG Aktiv mit dem Körper aus der Spannung heraus Entspannung erzeugen. BONUSDOWNLOADS NICHT VERGESSEN AUF minddrops.de/BONUS ! Titel 17 BONUSDOWNLOAD: SCHÖNE KOPFBILDER Die "schönen Kopfbilder" vertreiben düstere Gedanken, entspannen und aktivieren Deinen Geist. Titel 18 BONUSDOWNLOAD: FLUG ÜBER DEINEN KÖRPER Diese Übung basiert auf dem sogenannten Body-Scann. Dein Geist und Körper kommen miteinander in Einklang und sorgt generell für ein angenehmes Körpergefühl. Titel 19 BONUSDOWNLOAD: DER WIKINGER IN DIR Diese Suggestion verleiht Dir innere Kraft und Stärke, wird Dir Ruhe und Sicherheit geben in Momenten, in denen Du Angst hast oder Dich verunsichert fühlst. (Unser TIPP!)