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Erfolgreich ohne auszubrennen de Dagmar Ruhwandl

Erfolgreich ohne auszubrennen: Fachratgeber Klett-Cotta

Autor Dagmar Ruhwandl
de Limba Germană Paperback – 30 iun 2012
Karriere, Kinder, Küche: Die drei »K« führen nicht selten zu Überforderung und Ausbrennen. Höchste Zeit für ein Buch, das sich mit den besonderen Problemen und Zwängen berufstätiger Frauen beschäftigt und praktische Lösungen aufzeigt.Dagmar Ruhwandl - Ärztin, Burnout-Spezialistin und Mutter - weiß, wovon sie spricht. Der Wunsch, trotz Mehrfachbelastung beruflich weiterzukommen, führt viele Menschen in ihre Praxis und ihre Seminare. Von ihrem Anti-Burnout-Konzept können nun auch Leserinnen profitieren, die keine Beratung oder Therapie aufsuchen und trotzdem wirksam vorbeugen wollen.Sie informieren sich hier über:Burnout: Was ist das?Woran erkenne ich, dass ich ausbrenne?Warum brenne ich aus?Frühzeitiges Gegensteuern»Erste Hilfe«, wenn der Akku leer istWeibliche Wege aus dem Burnout- Fragebögen- Checklisten- Übungen- Tipps- Praxis-Beispielehelfen Ihnen, wieder Ihren eigenen Weg zu mehr Lebensfreude und Leistungsfähigkeit zu finden.
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Specificații

ISBN-13: 9783608861167
ISBN-10: 3608861165
Pagini: 144
Dimensiuni: 135 x 213 x 18 mm
Greutate: 0.21 kg
Ediția:5. Auflage
Editura: Klett-Cotta Verlag
Seria Fachratgeber Klett-Cotta

Notă biografică

Dr. med. Dagmar Ruhwandl ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie; sie arbeitet in eigener Praxis in München. Ihre Spezialgebiete sind Burnout-Prophylaxe sowie Burnout-Behandlung in Therapie und Beratung. Sie ist Lehrbeauftragte an der Fakultät für Wirtschaftswissenschaften der Technischen Universität München. Als Mutter von drei Kindern kennt sie das Thema "Mehrfachbelastung" und wie man damit umgehen kann aus eigener Erfahrung.

Cuprins

I. Einleitung: Warum ein Burnout-Buch für Frauen?1. Wie Sie das Buch benutzen könnenII. Burnout, was ist das?1. Erschreckende Zahlen2. Warum wird Burnout häufiger?3. Frauen und Burnout- Andere Lebens- und Arbeitsbedingungen- Neues Gesundheitsverhalten von Frauen- Die Zukunft gehört den Business-Frauen4. Gute Aussichten: Das Business-Tabu Burnout lockert sichIII. Die drei großen Frauen-Themen: Grenzen erkennen, Regenerieren und Delegieren1. Grenzen erkennen.2. Regenerieren3. DelegierenIV. Bin ich ausgebrannt?1. Nur ein »Durchhänger«?2. Depression oder Burnout?3. Phasen (Symptome) des Ausbrennens4. Fragebogen/Checkliste zum BurnoutV. Warum brenne ich aus?1. Institutionelle Ursachen oder »Warum brennt mein Job mich aus?«2. Individuelle Ursachen oder »Warum brenne ich aus?«.- Persönlichkeit und Arbeitsweise.- Ungenügende Stressbewältigungsmechanismen- Unrealistische Erwartungen- Typische Lebensgeschichten von Burnout-Betroffenen3. Woher kommt, wohin geht meine Kraft?VI. Wege aus dem Burnout1. Regenerieren: Energiequellen (wieder) entdecken- Kontakte zu Freunden, Familie- Hobbys pfl egen- Leidenschaften entwickeln; Liebe zu Kultur, Natur, Lebewesen- Entspannungstechniken-. Bringen Sie Ruhe in Ihren Alltag- Rhythmen finden- Feiern Sie Ihre Erfolge2. Delegieren- Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Hilfsmöglichkeiten- Hilfe annehmen- Arbeitsorganisation und Zeitmanagement3. Grenzen erkennen.-. Erhöhen Sie Ihre Achtsamkeit- Realistische Erwartungen entwickeln- Zurückschauen, das Geschaffte wahrnehmen, stolz auf sich sein- Trauer über Vergangenes, über nicht Erreichbares- Person-Environment-Fit4. Visionen und Optionen.- Nehmen Sie sich etwas vor!VII. Weibliche Wege aus dem Burnout: Kinder, Küche und Karriere!1. Von Vorbildern und Müttern2. Von unterstützenden Vätern3. Familie und Kinder-. Kinder: Last und Freude- Kinderbetreuung: Eine schwierige Diskussion- Trotz Kindern - wegen Kindern: Bleiben Sie am Ball!-. Netzwerke: Warum Communities so wichtig sind.- und nehmen Sie Hilfe an!- Investieren Sie in Ihre Zukunft!4. (Business-)Frauen und Haushalt5. Frauen und Auszeiten: Kreativer Umgang mit NeuorientierungenVIII. NachwortIX. Tipps und Links1. Literaturempfehlungen2. Nützliche Adressen und Links3. Networking für Frauen: Adressen und LinksDank

Recenzii

»... Ruhwandl geht vor allem auf drei zentrale Prinzipien weiblicher Burn-out-Prävention ein: Grenzen schneller erkennen, effektiver regenerieren und häufiger delegieren... Das Buch eignet sich sowohl zur eigenen Lektüre als auch zum Weiterschenken an Freundinnen, Kolleginnen, Nachbarinnen - je früher, desto wirksamer. ...«Eva Tezner Psychologie heute, Juli 2007»Das Buch bietet in verständlicher Sprache einen guten Überblick über Risikofaktoren und Möglichkeiten zur Selbsthilfe und Vorbeugung. ... Kreative Übungen wie die, in der der Arbeitsplatz als Person beschrieben wird, um die Erwartungen im Jobstress zu vergleichen, beleben das Lesevergnügen. ... Besonders positiv ist das Betonen der Ressourcen von Frauen, sich vor Burnout zu schützen. Ein erfrischendes Buch für Fachpersonen und Interessierte.« Sabine Zankl, WeiberDiwan, 09/2007»Die Autorin liefert fundierte Ansätze zum Thema Burnout, in dichter und knapper Form.«Susanne Rytina, Hospitalhof Stuttgart/Evangelisches Bildungswerk, 07/2007»Es ist offensichtlich, dass es bei Frauen geschlechtsspezifische Ursachen für einen Burnout gibt, Ursachen, die sowohl in ihrer Sozialisation als auch in ihren speziellen Lebensumständen als berufstätige Mütter oder Alleinerziehende etwas liegen ... Es ist ein sehr praktisches und alltagsweltlich orientiertes Buch, das es seinen Leserinnen mit vielen Übungen, Fragebögen und Zusammenfassungen leicht macht, es durchzuarbeiten und für sich persönlich zu nutzen.«Winfried Stanzick, buchtips.net, 17.02.2013»Wie Burnout entsteht, was Burnout ist und wie Frauen rechtzeitig gegensteuern und Überbelastung erkennen, zeigt das empfehlenswerte Buch mit vielen praktischen Beispielen, Tipps und Übungen.«burnout-stop.de, 08.05.2007»Ein kompaktes kluges und preiswertes Buch, empfehlenswert als Burnout-Prophylaxe für alle berufstätigen Frauen.«Prof. Dr. Lilo Schmitz, socialnet.de, 08.05.2007»In einem ständigen Wechsel finden Sie als Leserin kenntnisreiche Informationen, Tipps, Übungsanregungen und Fragebögen. Darüber hinaus ist das Buch leicht nachvollziehbar geschrieben.«frauen-und-karriere.de, März 2007