Verspannungen und Fehlhaltungen in Wirbelsäule, Rücken und Hüfte sind weit verbreitet. Dieses Hörbuch enthält wirkungsvolle Übungen für einen entspannten Rücken, bewegliche Gelenke und eine harmonische Körperhaltung - eingebettet in die relaxte Musik von Tobias Unterberg. Gerade in der heutigen, hektischen Zeit sind ein achtsamer Umgang mit sich selbst und die Erlaubnis zur Langsamkeit notwendig und wohltuend. Das Übungsprogramm bietet für Einsteiger einfache Beugeübungen, die die Lendenregion dehnen und entlasten. Anschließend folgen für Fortgeschrittene Beugeübungen mit Drehbewegungen der Wirbelsäule und Beinbewegungen zur Lockerung der Hüftgelenke.Birgit Lichtenau ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai-Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstitutionen und in eigenen Räumen in Regensburg. Bei TRIAS sind von ihr die CDs "Feldenkrais für Gesicht & Kiefer" und "Feldenkrais: Entspannter Nacken - bewegliche Schultern" erschienen.