Quando si esegue una preparazione "classica", si sviluppa prima la forza, poi si aumenta la potenza in base alla nuova forza. Questo è il modo più comune (e funziona). Allo stesso tempo, soprattutto per risparmiare tempo nelle stagioni più intense e per fornire lucidità e stimoli sempre diversi (da qui l'interesse della preparazione fisica moderna), si mescolano le due cose, cioè lo sviluppo della forza con quello della velocità/potenza. Si tratta di un "allenamento complesso". Questo è noto anche come allenamento per contrasti, anche se comprende un po' di più. L'obiettivo dell'allenamento complesso è quello di potenziare il sistema neuromuscolare e psicomotorio nel primo esercizio per poi utilizzarlo nel secondo esercizio, più leggero. Un po' come una pre-attivazione. La particolarità di questo tipo di allenamento specifico è che si cercherà di collegare gli esercizi utilizzando le stesse catene muscolari, gli stessi schemi motori. Questo libro si rivolge a tutti coloro che sono interessati all'allenamento sportivo e alla preparazione fisica.