Quando se faz uma preparação "clássica", primeiro desenvolve-se a força, depois aumenta-se o poder de acordo com esta nova força. Esta é a forma mais comum (e funciona). Ao mesmo tempo, em particular para poupar tempo em épocas de muito movimento e para proporcionar lucidez e estímulos sempre em mudança (daí o interesse da preparação física moderna), misturaremos os dois, ou seja, o desenvolvimento da força com o da velocidade/potência. Isto resulta em "Treino Complexo". Isto também é conhecido como treino de contraste, embora englobe um pouco mais. O objectivo do treino complexo é elevar o sistema neuromuscular e psicomotor no primeiro exercício e depois utilizá-lo no segundo, exercício mais leve. Um pouco como uma pré-activação. A particularidade deste tipo de treino específico é que vamos tentar ligar os exercícios usando as mesmas cadeias musculares, os mesmos padrões motores. Este livro é dirigido a todos aqueles interessados no treino desportivo e na preparação física.