Todo experimento supone una novedad. Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad m s recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jam s quieras volver a probar. La diferencia estriba en si el d a que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan. Siempre hay una primera vez para todo, y en muchos casos sin manual t cnico. As nace esta gu a que tienes entre manos, como una acumulaci n de experiencias que Juan Carlos Arjona ha seleccionado para que tu primera salida con zapatillas y ropa de deporte se convierta en un recuerdo duradero. Con errores que puedes evitar, consejos que tienes que seguir, recomendaciones que no debes olvidar y trucos que memorizar. A lo largo de 30 cap tulos te muestra lo m s til, lo m s b sico que te har crecer como runner. Juan Carlos Arjona conoce y entiende el atletismo y te descubre esos puntos fuertes que necesitas tener en cuenta, para que no se conviertan en puntos d biles, como rozadura de zapato nuevo. Y como un entrenador que conoce bien su oficio, te conducir por una gu a sin ataduras, ni desencantos. Solo hace falta que tengas un motivo, una excusa para dejarlo todo por un momento y salir a correr, como s fuese la primera vez. Pero con las 30 lecciones aprendidas. Si aquella primera vez tuvo un sentido, una fuerza especial, ello debe ser tu calzador de cada d a, con el que enfrentes tus obst culos de la jornada. Correr te har sentir bien, alimentar tu rutina. Pero no olvides que el running no tiene l mites, y si alg n d a olvidas el motivo, esta gu a, con sus l neas sobre hidrataci n, estiramientos, planificaci n, t cnicas de carrera, y tantas otras cuestiones, afianzaran de nuevo tus pasos, y ser s capaz de volver a vivir el runner que llevas dentro.