Schnelligkeit im Handball resultiert nicht ausschliesslich aus den physischen Fahigkeiten der Spieler, als vielmehr daraus, wie Spieler unter Zeitdruck auf aussere Signal reagieren und mit einer hohen Schnelligkeit gute Entscheidungen treffen und umsetzen. Die vorliegenden Trainingseinheiten zielen speziell darauf, als Reaktion auf unterschiedliche Signale die adaquate Folgehandlung schnellstmoglich auszufuhren. In komplexen Ubungen, die Handlungsketten mit verschiedenen Signalen kombinieren, wird das Entscheidungsverhalten trainiert. Offene Situationen helfen dabei, vorher nicht festgelegte spielnahe Problemstellungen flexibel und effizient losen zu lernen.
Folgende Trainingseinheiten sind enthalten:
TE 164 - Grundlagen zur handballspezifischen Koordination erarbeiten (***)
Koordinative Grundlagen sind ein wichtiger Baustein fur effektives Handballspiel. Die vorliegende Einheit verbindet handballspezifische Elemente mit koordinativen Aufgaben. Nach dem Einlaufen wird eine Ubung zur Laufkoordination und Reaktion auf Signale durchgefuhrt. Es folgen ein kleines Spiel, die Ballgewohnung, bei der es auf das richtige Timing ankommt, Torhuter einwerfen und eine Wurfserie mit koordinativen Zusatzaufgaben. In einem Spiel 1gg1 muss immer wieder auf aussere Bedingungen reagiert werden, bevor ein Spiel fur die ganze Gruppe das Training abschliesst.
TE 204 - Verbessern der Schnelligkeit und der Reaktion auf aussere Einflusse (***)
Ziel der Einheit ist das Verbessern der Schnelligkeit und der Reaktionsgeschwindigkeit auf aussere Einflusse. Bereits beim Einlaufen werden die Bewegungen auf Kommando schnell gewechselt, im Sprintwettkampf muss auf visuelle Reize reagiert werden. Die Ballgewohnung dient der Verbesserung der Beobachtung und der Erhohung der Konzentration. Nach dem Torhuter einwerfen folgen Ubungen im 1gg1 bzw. 2gg2, in denen fur zuvor offene Situationen Losungen gefunden werden sollen, bevor in einem Spiel im 4gg4 das schnelle Umschalten eine grosse Rolle spielt.
TE 222 - Verbesserung der Handlungsschnelligkeit in offenen Situationen (***)
Ziel der Einheit ist das Verbessern der Handlungsschnelligkeit und des Entscheidungsverhaltens. Beim Einlaufen muss schnell auf aussere Signale reagiert und die richtige Handlungsalternative gewahlt werden. Nach einem kleinen Spiel und der Ballgewohnung, trainiert das Torhuter einwerfen die Konzentrationsfahigkeit des Torhuters wahrend der Wurfserien. Im Anschluss folgen eine Wurfserie, eine individuelle und eine Kleingruppenubung, in denen in offenen Situationen das richtige Reagieren auf verschiedene Signale und Spielsituationen gefordert wird, bevor das Training mit einem Spiel endet.
TE 230 - Verbesserung der Koordinationsfahigkeit und Reaktionsschnelligkeit (**)
Ziel der Einheit ist das Verbesserern der koordinativen Fahigkeiten in Verbindung mit der Reaktion auf verschiedene Signale. Nach einer kurzen Erwarmung werden in der Koordinationsleiter verschiedene aufeinander aufbauende Ubungen absolviert. Im Anschluss wird eine Koordinationsubung mit Reaktion auf verschiedene Signale zu einem Wettkampf kombiniert. An das Torhuter einwerfen schliessen eine Wurfserie und zwei Kleingruppenubungen mit koordinativen Elementen und Reaktion in offenen Situationen an. Ein Abschlusssprint schliesst die Einheit ab.
TE 242 - Verbessern der Handlungsschnelligkeit durch Aktionen und Folgeaktionen (***)
Das Verbessern der Handlungsschnelligkeit und der adaquaten Reaktion auf sich andernde Situationen, ist Ziel dieser Einheit. Nach der Erwarmung und einem Sprintwettkampf, wird eine Reaktions-Lauf-Ubung mit einer 1gg1-Aktion gekoppelt. Danach folgt eine intensive 1gg1-Ubung mit Folgeaktion fur Angriff und Abwehr. Das Torhuter einwerfen bereitet eine Wurfserie mit Gegenstosseinleitung vor, bevor ein Spiel in Klei"