¿ Achtsamkeit kennenlernen und hilfreich im Alltag einsetzen ¿ Achtsame Reise: Was tut mir gut? Was passt zu mir? Was bringt es mir? Der Alltag bringt beruflich wie privat vielfältige Aufgaben und Herausforderungen mit sich. Manchmal haben wir das Gefühl, in all dem halt- und rastlos zu treiben ¿ und dabei gehen wir nicht gerade fürsorglich mit uns selbst um. Dieses Selbsthilfebuch beschreibt alltagsnah, wie Sie durch Achtsamkeit einen positiveren Blick auf Ihr Leben entwickeln können. Erfahren Sie, was Achtsamkeit ist und wie sie Ihnen mittels konkreter Strategien und Fertigkeiten zu mehr Selbstfürsorge und damit zu mehr Kraft für den Alltag verhelfen kann. Achtsamkeit ganz praktisch ¿ Arbeitsmaterialien: angeleitete Achtsamkeitsübungen, auch im Audioformat ¿ Mit Fragebogen zur Gestaltung der persönlichen Achtsamkeitspraxis ¿ 30 Mini-Handouts mit Achtsamkeitsstrategien »To go« Aus dem Inhalt Die Natur aller Erfahrungen ¿ Neue Perspektiven einnehmen ¿ Freundlichkeit und Selbstfürsorge einladen ¿ Hilfreiche Achtsamkeitsfertigkeiten ¿ Physiologie einer Stressreaktion ¿ Distanz durch Achtsamkeit ¿ Atemübungen ¿ Formelle Übungen ¿ Informelle Übungen ¿ Übungen in Bewegung