Bachelorarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Technische Universit t M nchen, Sprache: Deutsch, Abstract: Ziel dieser Arbeit war es herauszufinden, ob die von Kelley Starrett popul r gemachten "Bandgef hrten Bewegungen," Vorteile gegen ber herk mmlichem Dynamischen Dehnen aufweisen. Dabei wurde die kurzfristige Verbesserung der Beweglichkeit betrachtet. Um die Beweglichkeit zu verbessern, werden in der Manuellen Therapie Techniken verwendet, die die Behandlung des gelenkumschlie enden Kapselgewebes mit einbeziehen. Die Bandgef hrten Bewegungen konzentrieren sich ebenfalls auf die Behandlung von Restriktionen in der Gelenkkapsel und nicht nur auf die Dehnung des Muskels. Somit sollen durch das voneinander Entfernen der Gelenkspartner w hrend der Dehnbewegung noch gr ere Erfolge beim Beweglichkeitstraining m glich sein. Einer Klumpenstichprobe von gesunden, schmerzfreien Crossfit-Sportlern (n=19) wurden die beiden Methoden "Bandgef hrte Bewegungen" und "Dynamisches Dehnen" der rechten bzw. linken K rperh lfte zugelost und eine bung zu der jeweiligen Methode durchgef hrt. Vor und nach diesen Interventionen, welche eine Verbesserung der H ftflexion und der Dorsalextension im oberen Sprunggelenk bewirken sollten, wurde die maximale Bewegungsreichweite mittels des "acitve-straight-leg-raise tests" in der H fte und eines Ausfallschrittes im Sprunggelenk gemessen. Es konnte nachgewiesen werden, dass beide Methoden zu einer signifikanten Verbesserung der Beweglichkeit f hrten (p