La Guida al Digiuno Intermittente In Italiano/ The Guide to Intermittent Fasting In Italian

Se avete bisogno di perdere peso, avere un bell'aspetto, ridurre l'infiammazione, aumentare l'immunit o una miriade di altri benefici, allora dovreste considerare uno dei vari metodi di digiuno intermittente.

Ci sono diverse forme di digiuno intermittente, quindi se volete digiunare in modo responsabile, allora dovreste trovare il tipo di digiuno che fa per voi. Ad esempio, c' il digiuno 16-8 in cui digiunate per 16 ore e poi mangiate i pasti entro le restanti 8 ore. Poi c' il digiuno a giorni alterni in cui digiunate un giorno e mangiate normalmente il giorno successivo.

Si pu anche scegliere il digiuno prolungato dove si digiuna per un periodo di tempo pi lungo, ad esempio 8 giorni o pi .

Il digiuno tradizionale si dimostrato inefficace con molte persone incapaci di far fronte ai requisiti difficili. Di solito, le persone digiunavano dall'alba al tramonto probabilmente per un mese intero, dovendo sopportare giorni senza pasti adeguati. Poi, una volta raggiunti i benefici del digiuno, riprendono una vita normale solo per far s che i problemi tornino ad insinuarsi.

Questo pu essere molto frustrante.

Fortunatamente, il digiuno intermittente risolve questa sfida. Piuttosto che affrontare lunghi periodi di digiuno, sufficiente individuare il tipo di digiuno intermittente pi adatto. Per esempio, si pu scegliere il formato 16-8 dove si va per 16 ore senza mangiare nulla e si mangia solo entro una finestra di 8 ore in un dato giorno. Fortunatamente, le 16 ore di digiuno includono il tempo di sonno, quindi dormirete per circa la met di quel tempo.

Il digiuno intermittente ha guadagnato popolarit perch offre scelta, facile da gestire e ha molti vantaggi, ma senza i rigori e gli svantaggi dei modi tradizionali di digiuno. Se avete bisogno di perdere peso, avere un bell'aspetto, ridurre l'infiammazione, aumentare l'immunit o una miriade di altri benefici, allora dovreste considerare uno dei vari metodi di digiuno intermittente.