La Meditaci n es una de las grandes pr cticas orientales, que ha empezado a ser adoptada en la cultura occidental.


Gente de todo el mundo se esta beneficiando de ella, tanto en cuerpo como en mente. Entonces, Por qu no est n todos meditando? Puede ser que no todos conozcan todos los asombrosos beneficios, como mayor relajaci n, y menores niveles de ansiedad y depresi n.


Este libro contiene un resumen de s lo algunos de los tantos beneficios de la meditaci n, y un conjunto de instrucciones para comenzar su pr ctica meditacional.


Algunos estilos de meditaci n dependen de un silencio completo, algunos emplean la repetici n de palabras espec ficas, o "mantras", algunos ofrecen im genes guiadas y afirmaciones, algunos hacen enfoque en centros espec ficos de energ a, o "сhаkrаѕ", algunos utilizan sonidos espec ficos y m sica, algunos tienen ra ces muy antiguas, rituales, o tradiciones religiosas. Y hay muchas m s variedades y combinaciones.


Algunas meditaciones se enfocan primariamente en la relajaci n y los bien documentados beneficios de salud asociados a esto. Otras meditaciones van m s all de la relajaci n, para ayudarnos a reconectar con una claridad m s profunda, poder, paz e integridad dentro de nosotros.


Este libro est dividido en diferentes secciones. Primero, discutiremos los beneficios de la meditaci n. Luego, hablaremos de c mo comenzar la pr ctica de meditaci n. Si no conoces los varios beneficios de la meditaci n, recomendamos la lectura de la pr xima secci n.


La misma te ayudar a mantener la motivaci n para la pr ctica. Si ya conoce los beneficios de la meditaci n, sientase libre de adelantar las pr ximas hojas.