La pratique de la meditation pourrait bien changer votre vie. Il est desormais prouve que la pratique de la meditation est utile pour diminuer le stress, ameliorer le niveau general de sante, soulager les douleurs chroniques. La meditation peut aussi vous aider a mieux dormir, a etre plus calme, plus present, et donc a avoir de meilleures relations avec les autres. La meditation est veritablement un outil precieux pour une vie epanouie et heureuse. Mais son role ne se limite pas a cela. La meditation est aussi un moyen de developper notre spiritualite naturelle. Ce guide vous donnera une vision d'ensemble de ce qui est essentiel a connaitre pour bien demarrer en fonction de vos besoins et possibilites, et les cles pour ne pas abandonner (decourage ou simplement ennuye ), au bout de quelques jours ou quelques semaines. Vous y trouverez notamment des indications concernant: 1. Les bienfaits de la meditation 2. L'essentiel a savoir pour demarrer 3. Quand, comment, et ou mediter 4. Differentes techniques de meditation telles que: -La concentration de l'attention sur un support (respiration, son, etc.) -La meditation de la pleine conscience -La meditation de l'amour bienveillant et de la compassion -La meditation marchee 5. Comment lutter contre les obstacles a la meditation 6. Comment consolider son habitude de mediter 7. Comment integrer la meditation a sa vie quotidienne -En bonus, trois techniques simples pour vous aider a vous endormir. 8. Des conseils et astuces pour profiter au mieux de votre meditation. Ce guide s'adresse en priorite aux debutants en meditation, mais les meditants confirmes pourront egalement y trouver des conseils utiles."