Mehr Power für den Kopf
Autor Frank Elstner, Thorsten Kienastde Limba Germană Paperback – 2 ian 2022
Unser Wohlbefinden hängt nicht nur von ausreichend Bewegung und einer gesunden Ernährung ab - die mentale Seite ist der entscheidende Schlüssel für die Gestaltung unseres Lebens! Frank Elstner und der Psychotherapeut und Mediziner Thorsten Kienast zeigen in diesem Buch, wie man mentale Kraft aufbaut, Stress effektiv abbaut, Probleme löst und zu innerer Ruhe findet, wie man aufhört, sich unnötige Sorgen zu machen, mit Ängsten umgeht und sich nicht länger selbst im Wege steht. Wir können uns jederzeit positiv verändern und unseren Alltag in Eigenregie kraftvoll bewältigen - wenn wir es nur wollen und die richtige Methode haben. Mit zahlreichen Beispielen, Übungen und Tipps zeigt dieses Buch einen sehr praxiserprobten Weg auf, wie jeder an sich arbeiten kann, um sich einfach (wieder) wohlzufühlen.
»Ein spannender Ratgeber.« Hörzu
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Specificații
ISBN-13: 9783492318426
ISBN-10: 3492318428
Pagini: 286
Dimensiuni: 169 x 238 x 20 mm
Greutate: 0.55 kg
Editura: Piper Verlag GmbH
ISBN-10: 3492318428
Pagini: 286
Dimensiuni: 169 x 238 x 20 mm
Greutate: 0.55 kg
Editura: Piper Verlag GmbH
Cuprins
Einleitung von Frank Elstner1 Verstehen, wie die persönliche Psyche funktioniert, und darüber zu Gelassenheit finden1 Warum wir unsere Denkmaschine updaten müssen (Perspektive I)2 Wie wir uns vor »mentalen Viren« schützen können (Perspektive II)3 Warum unsere Herkunft uns immer noch im Griff hat (Perspektive III) 2 Wie wir mentale Fesseln erkennen, überwinden und neue Wege gehen1 Wie die klassische Konditionierung Körper und Geist »verklebt« (Erstes Gesetz)2 Welches Lernen die Kreativität raubt (Zweites Gesetz)3 Wie tolle Zufälle kluge Innovationen verhindern (Drittes Gesetz)4 Wie Lernen viral wird und unserem Gehirn den Atem raubt (Viertes Gesetz)5 Warum wir anderen mehr nachmachen, als wir glauben (Fünftes Gesetz)6 Wie gefährlich Bezugsrahmen sein können (Sechstes Gesetz)3 Was uns antreibt - Motivation, Obsession, Gier und Sucht1 Was Motivation ist2 Wie wir Motivation entstehen lassen können3 Was der »innere Schweinehund« ist und wie er besiegt wird4 Wie wir mit unseren Gehirnregionen spazieren gehen können4 Wie wir die Macht über unsere Gefühle bekommen 1 Was Emotionen sind und wofür sie gut sind2 Wie wir Ordnung in den Gefühlsdschungel bringen3 Wo uns Gefühle »auf die Nerven« gehen4 Wie wir unsere Emotionen bändigen können5 Wie wir die Macht über unsere Gedanken bekommen1 Was der Verstand so alles macht2 Welche Strategien hinter unserem Denken stehen können 3 Welche Denkfallen es gibt4 Welche Tricks und Kniffe wir für einen kreativen Gedankenflow nutzen können5 Wie wir aufdringliche Gedanken und lästiges Grübeln loswerden6 Wie wir Energiequellen erschließen, Kraft bekommen und uns neu erfinden1 Warum wir uns verändern müssen, um uns treu zu bleiben2 Wie ein Lebenskompass zur Quelle des Neuanfangs wird3 Wie mentale Ressourcen entdeckt und erschlossen werden7 Wie wir zu innerer Ruhe und Gelassenheit finden, ohne den Anschluss zu verlieren1 Wie wir echte Gelassenheit erkennen2 Wie Stress im Körper entsteht und wie wir ihn beherrschen können3 Wie wir unsere persönlichen Strategien gegen Stress finden4 Was eigentlich Burn-out ist8 Welche Persönlichkeitstypen es gibt und wie wir mit ihnen umgehen können1 Was »Persönlichkeit« ist2 Die zehn Persönlichkeitsstile kennenlernen und was wir mit diesem Wissen alles erreichen können 1 Der pflichtbewusste Persönlichkeitsstil 2 Der selbstbewusste Persönlichkeitsstil 3 Der treu ergebene Persönlichkeitsstil 4 Der dramatische Persönlichkeitsstil 5 Der wachsame Persönlichkeitsstil 6 Der selbstunsichere Persönlichkeitsstil 7 Der furchtlos-gewagte Persönlichkeitsstil 8 Der exzentrische Persönlichkeitsstil 9 Der ungesellige Persönlichkeitsstil 10 Der sprunghafte Persönlichkeitsstil Ausklang SonderteilOrientierungshilfe für gutes Krisenmanagement Ein starkes Rückgrat bilden, indem Sie die fünf Bausteine psychologischen Krisenmanagements beherrschen!
Die 1. Stufe guten Krisenmanagements: Durchatmen
Die 2. Stufe guten Krisenmanagements: Den Kopf kühlen
Die 3. Stufe guten Krisenmanagements: Fakten sehen
Die 4. Stufe guten Krisenmanagements: Geschickt planen
Die 5. Stufe guten Krisenmanagements: Tun
Dos und Don'ts für KrisenmanagerPsychologische Tricks und Wissenswertes für ein gutes Krisenmanagement
Wie ticke ich?
Kommunizieren, zuhören und richtig reagieren
Fehler vermeiden
Die Motivation steigern
Emotionen, Stress und Verhalten kontrollieren
Gedanken und Verhalten hilfreich verändern
Eine Lösung des Neun-Punkte-RätselsDankLiteratur
Die 1. Stufe guten Krisenmanagements: Durchatmen
Die 2. Stufe guten Krisenmanagements: Den Kopf kühlen
Die 3. Stufe guten Krisenmanagements: Fakten sehen
Die 4. Stufe guten Krisenmanagements: Geschickt planen
Die 5. Stufe guten Krisenmanagements: Tun
Dos und Don'ts für KrisenmanagerPsychologische Tricks und Wissenswertes für ein gutes Krisenmanagement
Wie ticke ich?
Kommunizieren, zuhören und richtig reagieren
Fehler vermeiden
Die Motivation steigern
Emotionen, Stress und Verhalten kontrollieren
Gedanken und Verhalten hilfreich verändern
Eine Lösung des Neun-Punkte-RätselsDankLiteratur