Kogda wy delaete "klassicheskuü" podgotowku, wy snachala razwiwaete silu, a zatem podnimaete moschnost' w sootwetstwii s ätoj nowoj siloj. Jeto naibolee rasprostranennyj sposob (i on rabotaet). V to zhe wremq, w chastnosti, dlq äkonomii wremeni w naprqzhennye sezony i dlq obespecheniq qsnosti i postoqnno menqüschihsq stimulow (otsüda interes k sowremennoj fizicheskoj podgotowke), my budem smeshiwat' äti dwa sposoba, t.e. razwitie sily s razwitiem skorosti/moschnosti. V rezul'tate poluchaetsq "Komplexnaq trenirowka". On takzhe izwesten kak kontrastnyj trening, hotq wklüchaet w sebq neskol'ko bol'she. Cel' komplexnoj trenirowki - podnqt' nerwno-myshechnuü i psihomotornuü sistemu na perwom uprazhnenii, a zatem ispol'zowat' ee na wtorom, bolee legkom uprazhnenii. Chto-to wrode predwaritel'noj aktiwacii. Osobennost' ätogo wida specificheskoj trenirowki zaklüchaetsq w tom, chto my popytaemsq swqzat' uprazhneniq, ispol'zuüschie odni i te zhe myshechnye cepi, odni i te zhe dwigatel'nye patterny. Jeta kniga prednaznachena dlq wseh, kto interesuetsq sportiwnoj trenirowkoj i fizicheskoj podgotowkoj.