La fuerza, la potencia y la resistencia han sido los componentes más comunes en el entrenamiento físico, aparte de muchos otros. Pero la intensidad de la carga de trabajo que se debe realizar es controvertida. Por lo tanto, sobrecargar o infracargar es un error común con el que se encuentran los amantes del fitness. Este estudio de investigación nos da una pauta simple para la carga en términos de repeticiones y el número de series que se deben hacer para mejorar la fuerza y la potencia.