Eine Schwangerschaft stellt nicht nur den bekannten Alltag auf den Kopf, sondern strapaziert auch den gesamten Körper, vor allem die Core-Muskulatur. Eine Folgeerscheinung davon kann die Rektusdiastase sein, an der mehr als 60 Prozent der jungen Mütter noch sechs Wochen nach der Geburt leiden, ein Jahr danach sind es immer noch mehr als 30 Prozent. Diese Spaltung der geraden Bauchmuskeln ist zum einen ein ästhetischer Makel, zum anderen führt sie zu zahlreichen weiteren Beschwerden wie Rückenschmerzen, einer schlechten Haltung, Beckenbodenschwäche oder Inkontinenz. Die Expertin für prä- und postnatales Training Verena Wiechers zeigt, wie dem Mittellinienbruch wirksam vorgebeugt und wie er behandelt werden kann. Ausführlich und leicht verständlich werden zunächst die anatomischen Grundlagen und unterschiedlichen Therapieansätze vorgestellt. In den detaillierten Trainingsprogrammen, die sich in die Phasen vor, während und nach der Schwangerschaft gliedern, präsentiert Wiechers die besten Übungen, um die Körpermitte effektiv zu stärken und die Rückbildung von Muskeln und Gewebe zu unterstützen. Angepasst an den stressigen Alltag einer werdenden oder frischgebackenen Mama nimmt das Training wenig Zeit in Anspruch und lässt sich leicht in die tägliche Routine integrieren. So sind Erfolg und ein stabiler Core garantiert!