Wir alle nehmen uns hin und wieder vor, unser Leben zu verändern: »Ab heute werde ich mehr auf meine Gesundheit achten, selbstständig Entscheidungen treffen und immer Ordnung halten!« Doch oft stellen wir nach ein paar Tagen fest: »Ich habe es wieder nicht geschafft.« Der Trick ist, die Dinge nicht sofort dauerhaft ändern zu wollen, sondern nur ein einziges Mal - nur heute! Ohne den Druck, langfristig erfolgreich sein zu müssen, ist es leichter, Neues auszuprobieren, und wir können frei entscheiden, ob wir es wiederholen wollen. So lernt jeder in kleinen Schritten, gewohnte Pfade zu verlassen und achtsam, respektvoll und mitfühlend mit sich selbst umzugehen.