Aus dem Inhalt: Einführung von Hella Wiesberger: Zu den Darstellungen des anthroposophischen Schulungsweges in Rudolf Steiners Gesamtwerk. I. Allgemeine Regeln. Allgemeine Anforderungen, die ein jeder an sich selbst stellen muß, der eine okkulte Entwickelung durchmachen will (sog. Vor- und Nebenübungen). Weitere Regeln. Für die Tage der Woche. Die zwölf zu meditierenden und im Leben zu berücksichtigenden Tugenden (Monatstugenden) II. Hauptübungen für morgens und abends. A: Neun Gruppen von Übungen mit je gleichlautenden Meditationssprüchen. B: Übungen mit einzeln gestalteten Meditationssprüchen. C: Weitere Meditationstexte. III. Erläuterungen zu den Übungen