Es wird aufgezeigt, wie man kritische Situationen bestmöglich vermeidet oder sich in einer solchen Situation verhält. Hierbei wird auch auf die Gesetzgebung eingegangen. Es werden die bekanntesten Kampfkünste vorgestellt und ihre Effektivität zur Selbstverteidigung getestet. Hierbei werden Faktoren, wie Körperkraft, Trainingsdauer etc.berücksichtigt. Es erfolgt eine kleine Auswahl effektiver Techniken. Es wird hervorgehoben, dass sie in einer Notwehrsituation nur dann erfolgreich eingesetzt werden können, wenn sie häufig trainiert wurden.