Vi gnar tskillig tid t att oroa oss, lta och grubbla ver saker som inte kan ndras eller p verkas. Dagar s v l som s mnl sa n tter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa f rsv rar p sikt ven om de hj lper i stunden. I den h r boken f r du l ra dig hur du ska sluta permanent med detta on diga sj lvpl geri. Oro och ltande r som en tennismatch mellan varningshj rnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hj rnan som f rs ker hitta l sningar, f rklaringar, utv gar (tr stetankar) trots att inga finns. Matchen kan forts tta hur l nge som helst nda tills n gon av spelarna ger upp - varningshj rnan ger det aldrig. Du f r l ra dig sex tekniker f r att f matchen att sluta. Du f r ocks veta varf r dessa fungerar. Metoden r ny (2007) och har i tv stora forskningsstudier p Karolinska Institutet visat sig vara verraskande effektiv. quitruminating.com