Veganism är en typ av diet som kan anpassas för alla åldrar och kön. Forskning har visat att en vegankost kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Det hjälper också dietern att undvika vissa typer av sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och vissa typer av cancer. Som alltid vill du börja gradvis genom att ta det steg för steg. De flesta dieter misslyckas när personen försöker göra för mycket och förväntar sig för mycket för tidigt. Det bästa sättet att komma på dieten är att ta små steg för att hjälpa dietern att anpassa sig till denna nya livsstil på lång sikt. Några av dessa steg inkluderar att ta bort kött och alla animaliska produkter en måltid i taget. Du kan också undvika kött för vissa måltider på dagen. Ett annat steg som du kan ta på din resa mot en vegansk livsstil är att umgås med likasinnade. Spendera tid med veganer i forum och speciellt i grupper. Detta hjälper dig att lära dig och anpassa bästa praxis samt dela dina tankar och åsikter med andra veganer. Många tror att veganer saknar variation i kosten på grund av frånvaron av kött och mejeriprodukter. Inget kunde vara längre från sanningen. Att ha en vegansk kost tillåter faktiskt personen att uppleva ett större utbud av mat när han börjar prova ett brett utbud av frukt, grönsaker, spannmål, frön och baljväxter. Dessa typer av mat är fyllda med mikronäringsämnen och fibrer som inte finns i kött och mejeriprodukter.