Das Trainingstagebuch passt im handlichen Format in jede Sporttasche, ist jedoch gross genug, um alle relevanten Daten zum Training und zur Ernahrung aufnehmen zu konnen. Es ist ubersichtlich und logisch gegliedert und somit nicht nur fur Fortgeschrittene oder Leistungssportler interessant. Da das Buch helfen soll, typische Trainingsfehler zu vermeiden, wurde auf die Vorbereitung und Planung sowie auf die Auswertung und Motivation grossen Wert gelegt. Das Buch bietet daher einen Einstiegsteil mit Zeitplanung und Einstiegstest, Tabellen und Diagramme fur Cardio-, Kraft- und Muskelfunktionstest, ein 7-Tage Ernahrungsprotokoll und eine 6-Monate Trainingsplanung (getrennt in Kraft und Ausdauer). An den grossen Tagebuchteil mit 55 Trainingstagen a 4 Seiten fur Training und Ernahrung schliessen sich dann Tabellen fur Wiederholungstests und eine Erfolgstabelle an. Speziell fur Diabetiker wurden in die Ernahrungstabellen Spalten fur BE (Broteinheiten) und GI (Glykamischer Index) eingefugt. Daruber hinaus ist die Eintragung des Blutzuckerwertes im Tagebuchteil moglich."