El yoga ha sido diseñado por nuestros antepasados para fortalecer, limpiar y equilibrar el cuerpo y la mente. La respiración centra la mente y calma el sistema nervioso al enlazar o unificar el pensamiento y el movimiento, lo que desarrolla aún más la conciencia de la conexión fundamental entre intención, acción y consecuencia. La filosofía del yoga se representa a veces como un árbol con ocho ramas. Estas ocho ramas son: yama (comportamiento moral), niyama (hábito saludable), asana (postura), pranayama (ejercicios respiratorios), prathyahara (retraimiento de los sentidos), dharana (concentración), dhyana (contemplación) y samadhi (conciencia superior). Existen varias escuelas de práctica del yoga, como el hatha yoga, el karma yoga, el bhakti yoga y el raja yoga. Estas escuelas varían en las proporciones de los ejercicios de los ocho miembros. Sin embargo, todas son similares en su trabajo hacia el objetivo de la autorrealización. Con la evidente información disponible, el presente investigador trató de diseñar especialmente un módulo estándar de ejercicios de yoga y determinar el efecto del programa de entrenamiento yóguico seleccionado sobre la forma física.