Was WIRKLICH hilft - gegen deinen STRESS

Earl Hipp ist der Verfasser zahlreicher Bücher für Jugendliche. Er hat den Bachelor-Abschluss in Psychologie und den Master-Abschluss in Psychophysiologie. Earl arbeitete früher in Kliniken als Psychotherapeut und half Menschen dabei, die Herausforderungen in ihrem Leben zu verstehen und zu bewältigen.

- Einleitung - Der Kampf gegen unsichtbare Tiger - Wie kann dir dieses Buch helfen? ****- Stress: Die Wahrheit über die unsichtbaren Tiger - Die Fight-or-Flight-Reaktion - Kurz- und langfristiger Stress - Stressbewältigungsstrategien - 10 Mythen über den Stress ****- 10 Methoden der Tigerzähmung- Beweg dich - Die Vorteile, wenn du dich viel bewegst - Stress bekämpfen durch gesundes Essen - Warum es so wichtig ist, sich gesund zu ernähren - Schlechte Ernährungsgewohnheiten - Was daran so schwierig ist, sich gesund zu ernähren - Finde den ruhenden Pol in dir - Was versteht man unter den Entspannungstechniken? - Konzentriertes Atmen - Ruhiges Sitzen - Progressive Muskelentspannung - Setze dich für deine Interessen ein - Selbstbehauptung - Die Selbstbehauptungs-Formel - Knüpfe dir ein Sicherheitsnetz - Die Wichtigkeit eines Sicherheitsnetzes - Die fünf Beziehungskategorien - Beziehungen festigen - Übernimm die Regie in deinem Leben - Schreibe dein eigenes Drehbuch - Wie du deine Ziele erreichst - Mache die Zeit zu einem Verbündeten - Wie Zeitmanagement dir helfen kann - Prioritäten setzen - Tipps für das Zeitmanagement - Trau dich, und versuche etwas Neues - Bist du risikofreudig? - Fange klein an, und gib dir eine Chance, dazuzulernen - Sei kein Perfektionist - Suche Unterstützung, und feiere deine Erfolge - Behalte festen Boden unter den Füßen - Entscheidungen sind mächtig - Entscheiden unter Druck - Mit Gruppenzwang umgehen - Schau auf die Sonnenseite - Die positiven Seiten erkennen - Positive Selbstkommunikation - Tu was für die gute Laune ****- Erste Hilfe bei Tigerbissen - Wann brauchst du Hilfe? ****- Anhang - Ein Wort zum Schluss - Quellen - Medientipps