Widerstandstraining und Gymnastikübungen sind auch als Gewichtstraining oder Krafttraining bekannt. Es hat in den letzten Jahren große Popularität erlangt, vor allem aufgrund seiner Attraktivität und positiven Auswirkungen auf viele verschiedene Bevölkerungsgruppen, wie z. B. Heber, Freizeit- und klinische Gemeinschaften. So werden Krafttrainingsprogramme eingesetzt, um viele verschiedene Ziele zu erreichen, z. B. Leistungssteigerung, Rehabilitation von Verletzungen, Verbesserung des Muskeltonus und der Kraft bei Gewichthebern. Gewichtheben ist eine der bekanntesten Sportarten auf der ganzen Welt, bei der Kraft und Technik eine entscheidende Rolle spielen. Gewichtheber, die im Rahmen dieser beiden Trainingsprogramme trainieren, d.h. Widerstandstraining und abwechslungsreiche Gymnastikübungen, bewirken Veränderungen und Verbesserungen in unserem Körper, vor allem in den folgenden Variablen: körperliche Fitness, Kraft, Leistung und Geschwindigkeit, physiologische Variablen wie Ruhepuls, Atemanhaltezeit und mittlerer arterieller Blutdruck, hämatologische Variablen wie Hämoglobin, rote und weiße Blutkörperchen und biochemische Variablen wie Triglyceride, Lipoprotein hoher Dichte und Lipoprotein niedriger Dichte.