Achtsamkeit

Track 1 Einführung und Hintergründe
Track 2 Wie zeigt sich Achtsamkeit? ¿ Wirksame Kontrolle
Track 3 Wie zeigt sich Achtsamkeit? ¿ Intuitives Wissen
Track 4 Wie zeigt sich Achtsamkeit? ¿ Ein besserer Bezug zu Dir selbst
Track 5 WAS-Fertigkeiten ¿ Einführung
Track 6 WAS-Fertigkeiten ¿ Wahrnehmen
Track 8 WAS-Fertigkeiten ¿ Teilnehmen
Track 9 WIE-Fertigkeiten ¿ Annehmend
Track 10 WIE-Fertigkeiten ¿ Konzentriert
Track 11 WIE-Fertigkeiten ¿ Wirkungsvoll
Track 12 Übungen ¿ Einführung
Track 13 Übung zum Wahrnehmen ¿ Die Kamera
Track 14 Übung zum Wahrnehmen ¿ Das Nasentier
Track 15 Übung zum Wahrnehmen ¿ Die Verkosterin
Track 16 Übung zum Wahrnehmen ¿ Der Rekorder
Track 17 Übung zum Wahrnehmen ¿ Atmende Füße
Track 18 Übung zum Wahrnehmen ¿ Beobachte Deinen Atem
Track 19 Übung zum Beschreiben ¿ Die Reporterin
Track 20 Übung zum Beschreiben ¿ Blinden-Kunst
Track 21 Übung zum Beschreiben ¿ Spiegelbild
Track 22 Übung zum Teilnehmen ¿ Das rohe Ei
Track 23 Übung zum Teilnehmen ¿ Mikado
Track 24 Übung zum Teilnehmen ¿ Jonglieren
Track 25 Übung zum Teilnehmen ¿ Putzen
Track 26 Übung zum Teilnehmen ¿ Zählen
Track 27 Tägliche Übung ¿ Atemübung (5 Minuten)
Track 28 Tägliche Übung ¿ Geleitete Meditation (3 Minuten)
Track 29 Tägliche Übung ¿ Geleitete Meditation (5 Minunten)
Track 30 Tägliche Übung ¿ Geleitete Meditation (13 Minunten)