Noch nie in der Menschheitsgeschichte gab es so viele M glichkeiten permanent zu essen. Was jedoch die biologischen Abl ufe in unserem K rper angeht, sind wir trotz iPhones und selbstfahrenden Autos noch immer Neandertaler.

Regelm ige Fastenzeiten sind f r den K rper wesentlich nat rlicher und ges nder, als die pausenlose Versorgung mit Essen. Genau hier setzt das Intermittierende Fasten an, auch Kurzzeitfasten, Intervallfasten oder Intermittent Fasting genannt.

Es ist eine alternative Ern hrungsmethode, die den K rper wieder regelm ig in den nat rlichen Hungermodus versetzt. Neben schnellem, einfachem und nachhaltigem Gewichtsverlust hat das Intermittierende Fasten zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit.

Frauen fasten anders Der weibliche K rper hat beim Fasten andere Bed rfnisse und Voraussetzungen als der m nnliche K rper. Ich erkl re Dir in diesem Buch, wie Intermittierendes Fasten im Detail funktioniert und auf was Frauen besonders achten sollten, um erfolgreich abzunehmen. Ich verweise zwar auf zahlreiche wissenschaftliche Studien, schreibe aber klar verst ndlich und ohne unn tige Fachbegriffe.

Die Themen umfassen:

• Wie funktioniert IF?
• Die 6 bekanntesten IF-Varianten
• Der Fr hst cks-Mythos
• Vorteile & positive Nebeneffekte
• Nachteile & m gliche Komplikationen
• Was sollten Frauen beachten?
• F r wen kommt IF nicht in Frage?
• Kalorien z hlen?
• 14 Kilo in 4 Monaten: Meine Erfahrungen
• Sport & IF
• Emotionale Ausgeglichenheit
• Los geht's?

Im Buch vorgestellte IF-Varianten: Warrior-Di t, 16:8 Di t, 5:2 Di t, Essen-Stopp-Essen, Every-Other-Day-Di t, Spontanes Mahlzeiten-Auslassen