In Deutschland leben etwa 8,7 Millionen Menschen mit einer Mobilitatseinschrankung. Ein Grund fur die eingeschrankte Mobilitat ist insbesondere ein enorm hoher Bewegungsmangel. Nach einer in Grossbritannien veroffentlichten Studie fuhrte mangelnde Bewegung allein im Jahr 2008 zum Tod von 5,3 Millionen Menschen weltweit. Ziel der vorliegenden Studie ist daher die Untersuchung von Beweglichkeit und Kraft wie auch der diesbezuglichen Effektivitat und Unterschiede verschiedener Trainings. Zu diesem Zweck werden ein 6-wochiges Pilatesprogramm, ein Dehnprogramm sowie ein Kombinationstraining aus beiden Teilbereichen durchgefuhrt und verglichen. Da mit zunehmendem Alter die Beweglichkeit immer mehr abnimmt, stehen Frauen der Altersgruppe 30+ im Mittelpunkt dieser Arbeit. Ob eine Kombination aus einem Pilates- und Dehntraining oder ein eigenstandiges Pilates- beziehungsweise Dehntraining Ihre Mobilitat sowie Ihre korperliche Kraft bis ins hohe Alter aufrechterhalten und verbessern kann, erfahren Sie in dieser Studie