Rückenschmerzen sind kein unvermeidbares Schicksal, sondern vielfach Folge eines inaktiven Lebensstils, oft gepaart mit psychischen Belastungen. Um Rückenschmerzen aktiv vorzubeugen, erhalten Sie hier Top-Rückenprogramme an die Hand, die sehr leicht zu Hause umgesetzt werden können. Moderate sowie intensivere Programme für 7, 15 oder 20 Minuten werden vorgestellt, sodass Sie jederzeit ein auf Sie zugeschnittenes, fertiges Programm auswählen können. Darüber hinaus werden Methoden der Entspannung vorgestellt sowie Tipps für einen starken Rücken in Alltag, Beruf und beim Sport gegeben.