Es f llt den meisten Menschen schwer, auf eine gesunde Art und Weise abzunehmen. Meistens wird gehungert, oder die Leute fangen an, bestimmte Lebensmittel nicht mehr zu essen. In diesem Buch wird zuerst beschrieben, was man zum Thema Ern hrung und Abnehmen Wichtiges wissen sollte. Danach folgen 8 Wochenmen s zum Abnehmen und 4 Wochenmen s, um das Gewicht zu halten. Die Wochenmen s beginnen mit einer praktischen Einkaufsliste. Alle Lebensmittel, die in diesem Buch verwendet werden, sind in jedem normalen Supermarkt erh ltlich. Anhand von 5 Mahlzeiten pro Tag wird gezeigt, wie man gesund, preiswert und mit allen N hrstoffen versorgt ca. zwei Kilo im Monat abnimmt (ohne zu hungern). Die Mahlzeiten entsprechen einfachen Gerichten der deutschen und internationalen K che. Sie sind leicht zuzubereiten und trotz unseres hektischen Alltag einfach fertigzustellen. Daneben wird jede Woche eine Frage aus der Praxis beantwortet. Nach der Phase des Abnehmens beginnt die Phase des Gewichthaltens. Schlie lich geht es darum, das erreichte Wunschgewicht halten zu k nnen, ohne auf Genuss verzichten zu m ssen