70 Potenti Ricette Per Un Aumento Di Peso Veloce: Questi Pasti Aumenteranno Il Tuo Apporto Calorico Attraverso Piatti Di Grandi Dimensioni E Nutrienti Per Aiutarti A Guadagnare Peso Velocemente E Naturalmente
Di Joe Correa CSN
Il maggior numero di persone nel mondo occidentale alle prese con l'obesit che diventata la principale causa di diverse malattie. Esistono migliaia di diete diverse, integratori, esercizi, e progetti creati per combattere questo problema. Comunque, ci sono delle persone come te, che stanno cercando di aumentare di peso e probabilmente il fatto pi frustrante che le persone semplicemente ignorano questo tipo di problema, credendo che il sovrappeso l'unico vero problema di peso che esiste.
Essere troppo magri fa male alla vostra salute, proprio come essere in sovrappeso. Alcuni studi dimostrano che sottopeso associato con il 140% rischio maggiore di morte precoce negli uomini, e il 100% nelle donne. Diversamente dal sottopeso, l'obesit invece associata con un rischio del 50%. Ora, se facciamo una comparazione di questi numeri, sar facile capire che essere sottopeso non qualcosa da prendere con leggerezza. Questa condizione fisica pu diventare estremamente pericolosa e deve essere trattata e curata come tutto il resto delle problematiche.
Non importa se la vostra condizione clinicamente definita come sottopeso, o se voi volete semplicemente mettere i muscoli, il vostro nuovo stile di vita sar lo stesso. La componente pi importante del processo di aumentare di massa sicuramente una corretta alimentazione. Ora si potrebbe pensare che il modo pi semplice per farlo sarebbe quello di aumentare semplicemente il consumo di hamburger e pizza che si mangiate ogni giorno, ma purtroppo, non questo il caso. Proprio come con l'obesit , aumento di massa richiede alcuni nutrienti sani che il vostro corpo potr effettivamente utilizzare. Il vostro men del giorno deve avere una buona quantit di grassi sani, dei buoni carboidrati e le preziose proteine.
I grassi sani come gli acidi grassi omega-3 possono essere trovati nei pesci come il salmone, l'olio di pesce, le olive, l'olio d'oliva, i semi di chia, le noci e gli spinaci. Una porzione di filetto di salmone selvaggio per esempio, probabilmente il modo migliore per mangiare alcuni grassi buoni e guadagnare un po'di peso controllato. La carne magra, il pesce, il pollame, i legumi e noci dovrebbero essere la vostra prima scelta di proteine. Mangiate almeno tre porzioni di questi alimenti al giorno. Per quanto riguarda i carboidrati, si dovrebbe scegliere la frutta, le verdure e dei cereali integrali. Questa combinazione si dimostrata valida non solo per darvi un peso ideale, ma anche per migliorare la vostra salute generale in modo sorprendente e gustoso.
Un altro fattore importante l'esercizio. Praticare moderatamente l'esercizio fisico in combinazione con le sostanze nutritive adeguate, sar pi che sufficiente per creare il tessuto muscolare sano e darvi il peso desiderato.
Avendo in mente quanto difficile pu essere un aumento di anche solo un paio di chili, ho creato questo libro di ricette sane che realmente accresceranno il vostro appetito e vi daranno tutti i nutrienti necessari per costruire i muscoli in maniera sano. Avere il corpo che desiderate sar facile come respirare con queste ricette. Potrai raggiungere il tuo obiettivo in poco tempo.